Việc sở hữu ngựa cũng có những thách thức nhưng nhìn chung, đó là một trải nghiệm rất bổ ích và tuyệt vời. Sở hữu ngựa liên quan đến sự đồng hành, hoạt động, làm việc chăm chỉ và thư giãn, tất cả đều hòa làm một. Có ngựa không dành cho tất cả mọi người. Nó đòi hỏi rất nhiều thời gian, sự kiên nhẫn, tiền bạc và nhiều đất đai.
Có rất nhiều loại lợi ích liên quan đến quyền sở hữu ngựa nhưng trong bài viết này, chúng tôi sẽ tập trung vào các lợi ích sức khỏe liên quan. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách sở hữu ngựa có thể nâng cao cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
10 lợi ích sức khỏe khi sở hữu một con ngựa
1. Nó Giúp Bạn Hoạt Động
Mọi khía cạnh của việc sở hữu ngựa sẽ giúp bạn hoạt động thể chất, ngoại trừ khi bạn đi ngủ vào ban đêm. Đây là cách quyền sở hữu ngựa giúp bạn duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.
Cưỡi
Cưỡi ngựa không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với tập thể dục vì nó có thể rất yên bình và thư giãn. Sự thật là cưỡi ngựa mang lại cho bạn khá nhiều bài tập thể dục và bạn có thể đốt cháy nhiều calo khi ngồi trên yên xe đó. Nó yêu cầu bạn vận động cơ bắp, giữ thăng bằng và uyển chuyển theo chuyển động của ngựa đồng thời duy trì sự ổn định của chính bạn.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas A&M đã phát hiện ra rằng cưỡi ngựa trong 45 phút đi bộ, chạy nước kiệu và chạy nước kiệu có thể đốt cháy tới 200 calo. Các hoạt động cưỡi ngựa vất vả hơn như cắt và cương được chứng minh là đốt cháy gần 7 calo mỗi phút.
Chải chuốt
Chải chuốt là một phần thường xuyên trong quy trình chăm sóc ngựa của bạn và mặc dù đây có thể là một hoạt động thư giãn, nhưng đó cũng là một bài tập luyện khá tốt. Ngựa không phải là động vật nhỏ và bạn đang phủ lên toàn bộ bề mặt cơ thể khi chải lông.
Đó là bài tập cho phần thân trên vận động cơ bắp tay, cơ tam đầu và cơ vai. Nó cũng liên quan đến việc sử dụng phần lõi của bạn và thu hút phần thân dưới của bạn bằng cách cúi xuống và làm việc với móng guốc cũng như vuốt ve chân và bụng của chúng.
Bảo trì
Ngoài các hoạt động thông thường liên quan đến ngựa của bạn, quyền sở hữu đòi hỏi nhiều hoạt động thể chất hơn. Bạn sẽ chịu trách nhiệm dọn dẹp các quầy hàng, cho ăn, tưới nước, quăng xung quanh các kiện cỏ khô, cào, đẩy xe cút kít và mang theo tất cả các loại chiến cụ và thiết bị. Rất nhiều trong số những trách nhiệm này là công việc hàng ngày sẽ giúp bạn di chuyển từ đầu đến cuối.
2. Giúp kiểm soát căng thẳng
Chúng tôi sẽ không tô vẽ nó, có rất nhiều yếu tố gây căng thẳng xảy ra khi sở hữu ngựa. Bạn có thể gặp nhiều vấn đề từ y tế, hành vi, tài chính, v.v. Tuy nhiên, nhìn chung, việc có ngựa trong đời và tương tác với chúng hàng ngày là điều tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng.
Ngựa có thể dễ dàng lấy năng lượng của bạn và có khả năng đáng kinh ngạc để điều chỉnh cảm xúc của bạn. Xử lý ngựa yêu cầu bạn phải giữ bình tĩnh và thoải mái vì bạn không muốn ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng khi bản thân ở trong tình trạng tồi tệ.
Mối liên kết giữa con người và động vật vô cùng mạnh mẽ, đến mức các nghiên cứu thậm chí đã chứng minh loại ảnh hưởng nào chúng có thể gây ra đối với mức độ căng thẳng của một người. Tương tác với động vật có thể làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone liên quan trực tiếp đến căng thẳng. Khi ngồi trên lưng ngựa, bạn cũng đang hòa mình vào thiên nhiên, điều này cũng đã được chứng minh là giúp giảm mức độ căng thẳng.
3. Cải thiện sức mạnh cốt lõi
Có thể bạn đã nghe nói tầm quan trọng của việc có sức mạnh cốt lõi tối ưu. Lõi của bạn là phần trung tâm của cơ thể và bao gồm dạ dày, hông, lưng dưới và xương chậu. Cơ trung tâm yếu có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm sức bền và khiến bạn dễ bị chấn thương hơn.
Cưỡi ngựa và các nhiệm vụ thường xuyên hàng ngày của bạn để duy trì chuồng trại sẽ giúp cải thiện và củng cố cốt lõi của bạn. Bởi vì bạn sẽ thực hiện những hoạt động này thường xuyên, cốt lõi của bạn sẽ tự nhiên mạnh lên nhờ tất cả những gì bạn làm.
Bạn phải sử dụng tư thế phù hợp khi cưỡi ngựa, nâng vật nặng và thực hiện các công việc bảo trì hàng ngày để có thể giữ đúng tư thế, gắn chính xác vào lõi và tránh bị thương.
4. Giữ Cơ bắp săn chắc
Bạn sẽ không chỉ đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cốt lõi của mình với tư cách là chủ sở hữu ngựa mà còn phải thực hiện rất nhiều công việc và hoạt động giúp bạn tăng cường cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Trong giai đoạn đầu của việc sở hữu ngựa, bạn có thể thấy mình đau nhức và kiệt sức, giống như khi bạn bắt đầu trở lại phòng tập thể dục.
Một nghiên cứu được hoàn thành tại Viện Nghiên cứu Khoa học Công nghiệp và Thể thao của Đại học Hanseo, Hàn Quốc cho thấy rằng trong hơn 8 tuần, những phụ nữ không phải là vận động viên đua xe và không có thói quen tập thể dục trước đó đã đạt được một lượng cơ đáng kể ở đùi, hông, và xoắn khi cưỡi ngựa thường xuyên. Một số phụ nữ thậm chí còn tăng gấp đôi cơ bắp của họ trong 8 tuần đó. Đó là chưa bao gồm tất cả những công việc nặng nhọc, chải chuốt và dọn dẹp gian hàng mà bạn sẽ làm với tư cách là chủ sở hữu.
5. Hỗ trợ thăng bằng và kỹ năng vận động
Bạn phải cố gắng giữ thăng bằng khi ngồi trên lưng ngựa. Nó liên quan đến việc sắp xếp trọng tâm của bạn với trọng tâm luôn thay đổi của con ngựa trong quá trình di chuyển. Đây là cách bạn luôn thoải mái và có tư thế tốt trong suốt chuyến đi của mình và nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn bạn nghĩ, đặc biệt là lúc đầu.
Tư thế, thăng bằng và phối hợp phù hợp đều quan trọng khi bạn cưỡi ngựa. Bạn phải liên tục căn chỉnh cơ thể và phân bổ trọng lượng đồng đều với bàn chân đặt chắc chắn vào bàn đạp. Rất dễ nhận ra khi bạn mất thăng bằng trên yên xe, điều này sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng một cách tự nhiên.
Khi đạp xe thường xuyên, bạn cũng đang liên tục vận động cốt lõi và tăng cường cơ bắp. Sau một thời gian, tất cả sẽ trở thành bản chất thứ hai và các kỹ năng giữ thăng bằng, phối hợp và vận động thô của bạn sẽ được cải thiện. Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng cưỡi ngựa trong môi trường trị liệu đã cải thiện khả năng giữ thăng bằng của người già và người khuyết tật.
6. Hạ Huyết Áp
Có một chế độ tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để giảm huyết áp. Nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm huyết áp cao từ 5 đến 8 mm Hg. Thông thường, những người muốn giảm huyết áp nên cố gắng tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Chủ sở hữu ngựa sẽ không gặp khó khăn gì khi đạt được và duy trì mục tiêu đó. Như chúng ta đã thảo luận, các nhiệm vụ hàng ngày và các hoạt động cưỡi ngựa của bạn đều được coi là một hình thức tập thể dục. Tương tác với động vật thường xuyên cũng đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp.
7. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Giống như hoạt động hàng ngày rất tốt cho huyết áp của bạn, nó cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Cưỡi ngựa một mình có thể làm tăng nhịp tim lên từ 136 đến 188 nhịp mỗi phút, được coi là hoạt động thể chất cường độ vừa phải.
Công việc dọn dẹp và chăm sóc cũng sẽ làm tăng nhịp tim của bạn vì nó liên quan đến công việc vất vả thường xuyên. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mức độ căng thẳng cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vì ngựa cũng được chứng minh là giúp giảm mức độ căng thẳng, nên việc sở hữu ngựa rất tốt cho trái tim của bạn về mọi mặt.
8. Giúp Ngăn ngừa loãng xương
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của xương bao gồm chế độ ăn uống, tuổi tác, tiền sử gia đình, v.v. Có rất nhiều khuyến nghị mà bác sĩ sẽ đưa ra để giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất xương, một trong số đó là hoạt động thể chất.
Tham gia các bài tập thể dục cường độ cao và tăng cường sức mạnh có thể giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. Như bạn có thể thấy qua tất cả các lợi ích sức khỏe khác trong danh sách này, việc sở hữu ngựa bao gồm rất nhiều hoạt động tập thể dục và tăng cường sức mạnh, với chế độ ăn uống hợp lý và tuân theo các khuyến nghị khác, có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất xương về lâu dài.
9. Giúp rèn luyện sự tự tin và kỹ năng ra quyết định
Khi sở hữu và làm việc với ngựa, bạn sẽ được đặt vào tình thế phải đưa ra quyết định nhanh chóng và đảm nhận vai trò lãnh đạo khi cưỡi hoặc huấn luyện. Các tay đua học cách duy trì mức độ nhận thức và kiểm soát nhất định khi ngồi trên lưng của một con vật nặng hơn 1.000 pound.
Thật khó để biết bạn sẽ gặp những tình huống nào khi cưỡi ngựa. Bạn phải làm việc với ngựa khi gặp phải bất kỳ chướng ngại vật hoặc thử thách nào khi ra ngoài. Mức độ kiểm soát của bạn không chỉ kết thúc khi bạn nhảy ra khỏi yên xe. Sự tự tin và khả năng ra quyết định sẽ đóng một vai trò trong tất cả các tương tác của bạn với từng con ngựa và cả đàn.
10. Thúc đẩy sự thư giãn và sức khỏe tinh thần
Có vẻ phản trực giác khi nghĩ rằng việc sở hữu ngựa sẽ được coi là thư giãn, nhưng nó chắc chắn có thể mang lại cảm giác bình tĩnh và thư thái. Điều này không có nghĩa là mọi khía cạnh của quyền sở hữu đều thoải mái, vì cũng có nhiều phần vất vả.
Cưỡi ngựa có thể là một bài tập đốt cháy calo và săn chắc cơ bắp, đòi hỏi sự tập trung cao độ, nhưng nó có thể rất yên bình khi bạn hòa mình vào thiên nhiên, tận hưởng cảnh vật và âm thanh trên lưng một người bạn đồng hành đáng tin cậy.
Bạn cũng học cách phát triển mối quan hệ rất bền chặt với ngựa của mình. Mỗi con vật là một cá thể và không có con nào giống con nào. Sẽ có một số con ngựa mà bạn chỉ cần nhấp vào, và không có con nào giống con nào. Có mối quan hệ như vậy có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn và giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn và bị cô lập.
Làm thế nào để hưởng lợi từ ngựa nếu bạn không sở hữu bất kỳ con nào
Quyền sở hữu ngựa không dành cho tất cả mọi người. Nó đòi hỏi nhiều đất đai, nguồn tài chính đảm bảo và nhiều yếu tố cần thiết để duy trì chúng thành công, chẳng hạn như nhà kho, hàng rào và thiết bị. Ngựa cũng là động vật xã hội sống theo bầy đàn, vì vậy bạn không bao giờ nên chỉ có một con.
Nếu bạn yêu ngựa và thực sự thích ở bên chúng, bạn có thể không hài lòng nếu không có điều kiện để nuôi ngựa của riêng mình. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá nản lòng, có rất nhiều việc bạn có thể làm tại địa phương để thường xuyên có được những sinh vật tuyệt vời này.
Tham gia giải cứu ngựa
Những người giải cứu ngựa làm việc chăm chỉ để cứu mạng sống của những con ngựa không mong muốn và bị bỏ rơi trên khắp đất nước sắp bị tàn sát. Để theo kịp thế giới giải cứu ngựa sẽ rất tốn kém về tài chính, tình cảm và thể chất, vì vậy, bất kỳ ai muốn dành thời gian chất lượng với ngựa đều được khuyến khích liên hệ và đề nghị với các tình nguyện viên.
Các tình nguyện viên thường có thể giúp đỡ trong nhiều khía cạnh của việc chăm sóc ngựa bao gồm làm sạch, bảo dưỡng, chải chuốt, cưỡi ngựa và thậm chí cả đào tạo và xã hội hóa. Hỏi xung quanh hoặc thực hiện tìm kiếm trực tuyến để tìm một người cứu hộ gần bạn có thể sử dụng sự giúp đỡ của bạn. Đó là một trải nghiệm rất bổ ích sẽ theo bạn suốt đời.
Lên ngựa
Một số người yêu ngựa có thể có đủ tài chính để sở hữu nhưng không có đất hoặc thời gian để chăm sóc một đàn ngựa, bất kể lớn nhỏ. Có rất nhiều chuồng cung cấp dịch vụ nội trú cho loại tình huống này để chủ ngựa có một nơi an toàn để giữ ngựa của họ với một khoản phí hàng tháng hoặc hàng tuần.
Các chi tiết cụ thể về nội trú sẽ phụ thuộc vào chuồng ngựa và những gì họ cung cấp, nhưng có hai hình thức nội trú được cung cấp:
- Ăn uống đầy đủ – Ăn uống đầy đủ đắt hơn nhưng liên quan đến nhiều phương pháp chăm sóc toàn diện hơn do chuồng ngựa cung cấp. Nhân viên sẽ lo tất cả những việc cần thiết như cho ăn, tiếp cận đồng cỏ, dọn chuồng, và thậm chí có thể chăm sóc lông, chăm sóc móng, v.v.
- Bảng một phần – Bảng một phần chi phí thấp hơn nhưng chủ sở hữu chịu nhiều trách nhiệm hơn. Chủ sở hữu phải cung cấp thức ăn, chất độn chuồng, dọn dẹp chuồng, chải lông và tất cả những thứ cần thiết ngoài việc tiếp cận đồng cỏ và chuồng.
Thuê ngựa
Cho thuê ngựa cũng là một lựa chọn cho những người vì lý do này hay lý do khác không thể sở hữu nó. Cho thuê bao gồm một khoản phí cố định để cưỡi một con ngựa nhất định thuộc sở hữu của một cá nhân khác. Bên thuê có ít trách nhiệm tài chính và chăm sóc hơn nhưng có quyền cưỡi ngựa và tiếp cận con ngựa đó.
Cho thuê phổ biến hơn trong thế giới thể thao cưỡi ngựa. Có nhiều cấp độ hợp đồng thuê khác nhau bao gồm hợp đồng thuê một phần, trong đó bạn không phải là người duy nhất có quyền sử dụng ngựa hoặc hợp đồng thuê toàn bộ mà bạn sẽ là người cưỡi duy nhất của con ngựa đó.
Các thỏa thuận này có thể thay đổi đáng kể nên bất kỳ ai quan tâm đến việc cho thuê cần liên hệ với các chuồng ngựa địa phương cung cấp dịch vụ.
Đăng ký học
Các bài học cưỡi ngựa không chỉ dành cho người mới bắt đầu. Bất cứ ai quan tâm đến việc cưỡi ngựa đều được chào đón tham gia các bài học cưỡi ngựa. Những tay đua có kinh nghiệm hơn có thể chọn bắt đầu các bài học để nâng cao kỹ năng của họ hoặc học các phương pháp cưỡi ngựa nâng cao hơn. Đó là một hoạt động tuyệt vời cho trẻ em và người lớn bất kể mức độ kinh nghiệm.
Thông thường, bạn sẽ thấy rằng các bài học có thể được thực hiện theo nhóm hoặc cá nhân. Đó là một cách tuyệt vời để ra khỏi nhà, dành thời gian với ngựa và gặp gỡ những người mới. Bạn cũng sẽ không bị giới hạn trong việc cưỡi ngựa, hầu hết các bài học đều liên quan đến tất cả các công việc thực hành cần thiết để chăm sóc ngựa.
Đi xe đạp
Nếu bạn không thể sở hữu ngựa nhưng chỉ thích cưỡi ngựa, hãy thử tìm kiếm các chuồng ngựa địa phương cung cấp dịch vụ cưỡi ngựa. Những chuyến đi đường mòn này có thể từ cấp độ mới bắt đầu đến nâng cao. Nhiều nơi sẽ cung cấp thời gian đi xe khác nhau và thậm chí là nhiều loại địa hình.
Cưỡi đường mòn có sẵn cho tất cả các cấp độ kinh nghiệm. Giá cả sẽ khác nhau tùy thuộc vào sự ổn định, vị trí địa lý và loại chuyến đi cụ thể mà bạn chọn để tiếp tục. Đây cũng là một cách tuyệt vời để hỗ trợ các doanh nghiệp địa phương và hoạt động cưỡi ngựa nhỏ.
Kết luận
Hơi ngạc nhiên là có bao nhiêu lợi ích sức khỏe liên quan đến việc sở hữu và làm việc với ngựa. Những loài động vật đáng kinh ngạc này đã làm việc cùng với con người trong nhiều thế kỷ và chúng ta tốt hơn vì điều đó. Sở hữu ngựa là một cam kết không nhỏ và không phải là một quyết định nên được xem nhẹ.
Việc này đòi hỏi thời gian, sự kiên nhẫn, tiền bạc, không gian, thiết bị và rất nhiều công việc khó khăn. Không phải ai cũng có thể sở hữu hoặc chăm sóc ngựa nhưng ngay cả khi đó, vẫn có rất nhiều cách để hòa nhập cộng đồng và gắn kết bản thân với ngựa.
