Tập yoga dê đang thịnh hành ngày nay và thật dễ hiểu tại sao! Nó kết hợp các lợi ích giảm căng thẳng của yoga với sự thư giãn khi ở gần những con vật ngọt ngào. Nó mang đến cơ hội tuyệt vời cho cư dân thành thị được tiếp cận gần gũi và cá nhân với những sinh vật đáng yêu, đáng yêu này.
Dê là vật nuôi tuyệt vời, như những người lớn lên trong trang trại có thể chứng thực. Họ thông minh, hoạt bát và thích ở gần mọi người. Họ thậm chí còn tận hưởng thời gian âu yếm với con người! Nếu bạn đang tìm cách nâng cao hiệu quả luyện tập yoga của mình, tại sao không thử tập yoga dê? Hãy đọc để tìm hiểu thêm về yoga dê và một số lợi ích sức khỏe của nó.
Yoga dê là gì?
Goat yoga đúng như tên gọi của nó! Bạn tập yoga với sự hiện diện của dê. Các lớp yoga dành cho dê đầu tiên được tổ chức tại một cánh đồng ở Oregon vào năm 2016. Kể từ đó, mức độ phổ biến của các lớp học thoải mái này đã tăng lên đáng kể, với nhiều studio cung cấp các lớp học theo yêu cầu trên toàn quốc.
Mỗi studio đều có cách tập yoga dành cho dê của riêng mình. Một số cung cấp cho mỗi khách hàng một con dê của riêng họ để tương tác trong lớp và những người khác cho phép những con dê đi lang thang và tương tác với sinh viên khi họ muốn. Dê thích trèo lên người đang tập yoga, vì vậy hãy chuẩn bị tinh thần để được hỗ trợ bằng bốn chân trong lớp học.
Nhiều phiên trong số này diễn ra ngoài trời, khiến trải nghiệm trở nên hấp dẫn hơn. Các lớp học thường có chi phí cao hơn một chút so với các buổi học thông thường, điều này hợp lý khi bạn đang trả tiền cho việc bảo trì đàn dê và hướng dẫn yoga thực tế. Các buổi biểu diễn dê thường được bán hết vé từ rất sớm và nhiều studio có danh sách chờ chỗ trống, vì vậy hãy chuẩn bị tinh thần một chút trước khi bắt đầu.
8 lợi ích sức khỏe của Yoga dê
Bây giờ bạn đã biết chính xác yoga dê là gì, hãy đọc tiếp để biết thêm thông tin về một số lợi ích sức khỏe của môn tập này!
1. Giảm Căng Thẳng
Các nghiên cứu gần đây chỉ ra mối quan hệ rõ ràng giữa căng thẳng và sự phát triển của các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm và bệnh Alzheimer. Giữ mức độ căng thẳng trong tầm kiểm soát là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của mình. Yoga dê mang đến cho bạn sức khỏe hai đối một trong lĩnh vực sức khỏe, vì cả yoga và việc vuốt ve động vật đều mang lại lợi ích giảm căng thẳng mạnh mẽ. Cả hai đều giải phóng endorphin và oxytocin, khiến yoga dê trở thành một hoạt động giảm căng thẳng hiệu quả.
2. Hạ Huyết Áp
Khoảng 46% người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị huyết áp cao. Huyết áp cao làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ, và tình trạng này cũng có liên quan đến khả năng mắc chứng mất trí nhớ và mất thị lực cao hơn. Tập thể dục và kiểm soát cân nặng thường dẫn đến cải thiện huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga và yêu thương động vật xung quanh, đặc điểm nổi bật của yoga dê, có thể giúp giảm huyết áp.
3. Giảm nhịp tim
Thường xuyên chạm vào thảm tập yoga cũng có thể giúp giảm nhịp tim của bạn. Yoga có nhiều lợi ích cho tim mạch và cung cấp một bài tập tác động thấp tuyệt vời kết hợp điều hòa tim mạch với sự linh hoạt và rèn luyện sức mạnh. Hầu hết người trưởng thành cần khoảng 150 phút hoạt động vừa phải mỗi tuần để có sức khỏe tim mạch tối ưu. Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) cũng khuyến nghị hai buổi rèn luyện sức mạnh mỗi tuần, bạn sẽ nhận được nhiều hơn khi thực hiện động tác plank trong khi đỡ một con dê nặng 15 pound!
4. Tăng tính linh hoạt
Tính linh hoạt có vẻ không phải là vấn đề sức khỏe lớn nhất trên thế giới, nhưng nếu không có đủ tính linh hoạt, bạn sẽ ngày càng có nhiều khả năng bị ngã và chấn thương khi lớn tuổi. Yoga nhẹ nhàng tăng phạm vi chuyển động của người tập theo thời gian, giúp bạn dễ dàng đứng dậy khỏi sàn mà không cần dùng tay.
Sự thiếu linh hoạt thường gây ra tình trạng cứng và đau, thường có thể giải quyết bằng cách kéo giãn thường xuyên. Các hoạt động như thái cực quyền và yoga kéo căng tất cả các cơ trên cơ thể bạn, tăng tính linh hoạt của bạn theo thời gian và cho phép cơ thể bạn hoạt động trơn tru khi bạn già đi. Hầu hết mọi người bị cứng khớp và cơ nhiều hơn ở độ tuổi 50 và 60.
5. Quản lý nỗi đau
Yoga từ lâu đã được công nhận là một công cụ kiểm soát cơn đau hiệu quả. Hơi thở có kiểm soát của một buổi tập yoga có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu trong việc giảm đau và chuyển động nhẹ nhàng của yoga khiến chất lỏng hoạt dịch chảy vào các khớp kêu cót két. Đừng lo lắng nếu bạn không thể chạm vào ngón chân hoặc có một số hạn chế về thể chất; hầu hết các tư thế yoga có thể được thay đổi để học viên thuộc mọi khả năng và trình độ kinh nghiệm đều có thể tham gia. Chỉ cần cho giáo viên của bạn biết về bất kỳ mối lo ngại nào về thể chất để họ có thể giúp bạn điều chỉnh.
6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nhiều người cho biết ngủ ngon hơn sau khi họ bắt đầu tập yoga thường xuyên. Một số tư thế theo sau là hơi thở có kiểm soát để khuyến khích thư giãn dường như có lợi khi có liên quan đến việc đi vào và duy trì giấc ngủ. Trong một nghiên cứu, 55% người tham gia ngủ ngon hơn sau khi thực hiện một loạt bảy tư thế thư giãn.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng để có sức khỏe tốt. Ngủ không đủ giấc góp phần làm tăng cân, trầm cảm và thậm chí phát triển các bệnh như bệnh tim và tiểu đường. Hầu hết người lớn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để hoạt động tốt.
7. Tăng Cường Phổi
Thở là một phần thiết yếu của bất kỳ bài tập yoga nào, và nó chỉ ra rằng nó rất tốt cho những người mắc bệnh phổi như hen suyễn và rối loạn tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD). Yoga thực sự có thể giúp những người mắc bệnh hen suyễn và COPD học cách sử dụng phổi của họ một cách hiệu quả. Và nhiều tư thế yoga đóng vai trò như các bài tập rèn luyện sức mạnh giúp xây dựng các cơ liên quan đến hơi thở, đây là quá trình giúp bạn hít vào và thở ra dễ dàng hơn.
8. Tăng Hạnh Phúc
Tập thể dục thường xuyên làm tăng hạnh phúc. Nó cũng bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức và làm giảm trầm cảm. Yoga được coi là bài tập cường độ vừa phải, và nó chính xác là loại hình thúc đẩy quá trình sản xuất oxytocin (hoóc-môn tạo cảm giác dễ chịu).
Ở gần động vật giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảm bớt lo lắng. Với yoga dê, bạn sẽ có được tất cả những lợi ích của việc đi chơi với động vật mà không cần phải dọn dẹp bất kỳ phân nào! Để nâng cao trình độ yoga dê của bạn, hãy đăng ký các lớp học ngoài trời để tận hưởng khả năng chữa bệnh của thiên nhiên và hấp thụ một vài tia kích thích vitamin-D.
Kết luận
Goat yoga cho phép bạn tận hưởng hai hoạt động thú vị: yoga và ở gần động vật. Nó rất tốt cho điều hòa thể chất và sức khỏe tinh thần của bạn! Yoga dê có một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm căng thẳng và lo lắng.
Nó cũng có thể làm giảm huyết áp và cải thiện nhịp tim của bạn. Một thói quen tập yoga thường xuyên có thể tăng cường tính linh hoạt, kiểm soát cơn đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ, và đó chỉ là từ yoga! Thêm các lợi ích giảm căng thẳng và tăng niềm vui khi vuốt ve động vật và bạn đã có một trong những bài tập cải thiện sức khỏe hiệu quả nhất!
