Những lợi ích của thiền định đã được ghi chép đầy đủ trong các tài liệu khoa học. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm đau.1Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.2Thiền định thường xuyên thậm chí có thể làm tăng chất xám trong não của bạn.3 Có thể bạn chưa cân nhắc việc đưa chó hoặc mèo vào thực tế. Tuy nhiên, có nhiều lý do để thử.
Thời gian bên nhau có thể củng cố mối quan hệ bạn có với thú cưng của mình. Nó có thể có tác dụng xoa dịu chú chó con của bạn sau khoảng thời gian yên tĩnh mà bạn dành cho nhau. Nó sẽ làm giảm căng thẳng cho cả hai bạn. Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng việc thiền định với chú chó của bạn sẽ cải thiện liệu pháp điều trị và sự gắn kết với bệnh nhân của họ.4 Nó đặc biệt hữu ích khi điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần do đại dịch gây ra.
Chúng ta phải bắt đầu bằng việc nói rằng thiền không phải lúc nào cũng hiệu quả với tất cả các loài động vật. Chó con và mèo con khó có thể ngồi yên, nên bạn nên thực hiện hoạt động này với thú cưng trưởng thành. Tất cả các bạn phải kiên nhẫn. Khung cảnh và bầu không khí có lẽ khác rất nhiều so với con chó hoặc con mèo của bạn đã quen với bạn. Tuy nhiên, chúng thông minh và sẽ sớm học được thói quen, đặc biệt nếu bạn kiên định với cách luyện tập của mình.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mèo5và chó6 có thể đọc được cảm xúc của con người. Họ sẽ nhận ra trạng thái bình tĩnh của bạn. Nó có thể sẽ giúp bạn thư giãn, giúp họ dễ dàng hành động phù hợp. Bạn biết con vật cưng của bạn tốt nhất. Điều cần thiết là chọn thời điểm không thường chạy đua quanh nhà hoặc sân sau. Không thiền với thú cưng của bạn trước giờ cho ăn khi sự chú ý của nó đang ở nơi khác.
12 lời khuyên về cách thiền với thú cưng
1. Tìm một nơi yên tĩnh để thiền
Giảm thiểu phiền nhiễu là rất quan trọng đối với việc luyện tập một mình và các buổi tập với thú cưng của bạn. Chọn một căn phòng yên tĩnh và tránh xa sự hối hả và nhộn nhịp của gia đình bạn. Nếu có thể, hãy đóng cửa lại để đảm bảo cửa vẫn như vậy.
2. Làm cho nó thoải mái
Tạo không gian thoải mái cho bạn và thú cưng của bạn. Chất đống đệm hoặc gối mềm. Nếu thú cưng của bạn có một chiếc chăn yêu thích, hãy mang nó đến khu vực này. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên mang theo một số món ăn để thưởng cho con mèo hoặc con chó của bạn vì đã dành thời gian chất lượng này với bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng cảm thấy thoải mái.
3. Phát một số bản nhạc xung quanh (Tùy chọn)
Bước này tùy thuộc vào bạn. Nếu bạn thường chơi nhạc xung quanh khi thiền, hãy tuân theo thói quen của bạn và sử dụng nó. Bạn có thể thấy nó có tác dụng làm dịu thú cưng của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên phát nhạc không có bất kỳ âm thanh bất thường nào có thể khiến chó hoặc mèo của bạn mất tập trung.
4. Mời thú cưng của bạn tham gia cùng bạn
Khi bạn đã sẵn sàng bắt đầu, hãy mời thú cưng của bạn tham gia cùng bạn. Bạn có thể sẽ không phải thuyết phục nhiều để đưa nó vào phòng. Cho chó ngồi và nhẹ nhàng vuốt ve chúng. Tương tự như vậy, hãy để mèo của bạn cọ vào và đánh dấu lại bạn khi bạn nhẹ nhàng vuốt ve chúng.
5. Cung cấp cho thực hành của bạn một từ tín hiệu
Thú cưng tiếp thu từ mới rất nhanh. Tại sao không đặt tên cho thực hành của bạn? “Namaste” là một lựa chọn tốt và thích hợp trong các trường hợp. Đảm bảo sử dụng cùng một từ để mèo hoặc chó của bạn liên kết từ đó với thời điểm đặc biệt này.
6. Tập trung vào hơi thở của bạn
Tập trung vào hơi thở là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trí và làm chậm lại những suy nghĩ của bạn. Nhịp thở bình thường của mèo là khoảng 20–30 phút một phút. Trong bối cảnh yên tĩnh này, nó có thể sẽ thấp hơn. Tỷ lệ của một con chó là như nhau. Nếu có thể, hãy cố gắng đồng bộ hóa hơi thở của bạn với thú cưng để tạo mối liên kết bền chặt hơn giữa hai bạn.
7. Tham gia vào thực hành của bạn
Bắt đầu với việc luyện tập thường xuyên của bạn, nhẹ nhàng vuốt ve thú cưng của bạn khi bạn thực hiện thói quen của mình. Hãy kiên nhẫn vì chó hoặc mèo của bạn có thể sẽ không hiểu những gì được mong đợi ở nó trong vài lần đầu tiên.
8. Giới hạn thời lượng phiên của bạn
Nếu thú cưng của bạn không hợp tác, bạn có thể kết thúc phiên sớm. Ngay cả khi có, chúng tôi khuyên bạn nên giới hạn không quá 30 phút. Bạn có thể thấy bạn đồng hành của mình rời khỏi bạn hoặc ngủ thiếp đi. Điều cần thiết là phải hiểu rằng không có quy tắc nào. Thực hành của bạn là thời gian liên kết và bất kỳ hình thức nào. Chúng tôi khuyên bạn nên thưởng cho chó hoặc mèo của mình để dành thời gian quý báu của chúng.
9. Vào Rừng Tắm
Nếu bạn có một chú chó tràn đầy năng lượng, không có lý do gì bạn không thể tận hưởng việc thiền định với nó. Thay vì một căn phòng yên tĩnh, bạn có thể thực hành trong rừng. Người Nhật gọi đó là shinrin-yoku hay tắm rừng. Việc thực hành liên quan đến việc kết nối với Thiên nhiên và lưu tâm đến môi trường xung quanh bạn. Chú chó của bạn có thể sẽ thực hiện một nhiệm vụ khác, nhưng bạn vẫn có thể tận hưởng thời gian ở ngoài trời.
Suy nghĩ cuối cùng
Thiền với thú cưng của bạn có thể là một trải nghiệm bổ ích. Nó cho phép bạn tập trung vào người bạn đồng hành là động vật của mình và chia sẻ những lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần của việc thực hành này. Mặc dù thú cưng của bạn có thể không hiểu chuyện gì đang xảy ra, nhưng nó chắc chắn sẽ đánh giá cao sự quan tâm của bạn và tình yêu thương nhiều hơn. Bạn thậm chí có thể thấy rằng chó hoặc mèo của bạn tình nguyện đến để có thêm thời gian chất lượng với bạn.
