Khi chúng ta đến gần kỳ nghỉ lễ và tất cả những món ăn ngon đi kèm với nó, nhiều người trong chúng ta bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về thể lực của mình. Nếu bạn đang nghĩ đến việc bắt đầu một thói quen chạy bộ như giải pháp cho Năm mới của mình, tại sao không để chú chó của bạn tham gia cùng cuộc vui?
Dưới đây là 10 lý do bạn nên chạy cùng chú chó của mình, cùng với một số mẹo giúp trải nghiệm thú vị và thành công cho cả hai bạn.
10 lý do tuyệt vời để chạy cùng chú chó của bạn
1. Động lực
Một số người thực sự yêu thích chạy bộ và được thúc đẩy đơn giản bởi niềm vui đó. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta có thể thấy khó đẩy mình ra khỏi cửa để chạy bộ - đặc biệt nếu chúng ta mới bắt đầu hành trình của người chạy bộ. Chạy với chú chó của bạn có thể cung cấp thêm động lực mà bạn cần để di chuyển. Sau khi chú chó của bạn có thói quen chạy theo bạn, chúc bạn may mắn để chống lại khuôn mặt đầy hy vọng đó nếu bạn đang cân nhắc bỏ qua!
Mẹo: Để chó không quấy rầy bạn khi chạy bộ, hãy cố gắng nhất quán về thời gian bạn thắt dây giày mỗi ngày. Tính nhất quán và cấu trúc rất quan trọng đối với chó và chó của bạn sẽ nhanh chóng học được khi đến giờ chạy.
2. Giữ cho cả hai bạn đều khỏe mạnh
Những chú chó có hình dáng dị dạng và thừa cân dễ gặp các vấn đề về sức khỏe giống như con người có cùng mối lo ngại. Chạy với chú chó của bạn có thể giúp bạn giữ dáng và thậm chí giảm cân nếu được bác sĩ thú y hoặc bác sĩ gợi ý. Nếu cả bạn và chó của bạn đều không tập thể dục thường xuyên, hãy xin phép cả hai chuyên gia sức khỏe trước khi bạn bắt đầu. Đừng bị cám dỗ để bắt đầu chạy 5k. Bắt đầu từ từ để tránh thương tích cho bạn hoặc con chó của bạn, và cùng nhau bắt đầu lấy lại vóc dáng.
Mẹo:Chế độ ăn uống cũng là một thành phần quan trọng cho bất kỳ chương trình giảm cân nào. Bác sĩ thú y sẽ tính toán mức độ hoạt động hàng ngày của chó để tính toán lượng calo chính xác mà chúng nên ăn. Hãy chắc chắn tuân theo cả chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục của bạn để có kết quả tốt nhất.
3. Giúp Bạn Cảm Thấy Tốt
Bạn có thể đã nghe đến thuật ngữ “cảm giác hưng phấn của người chạy bộ” để mô tả cảm giác tích cực dâng trào mà nhiều người trải qua khi chạy bộ. Hiệu ứng này được gây ra bởi endorphin, hormone mà não của bạn tiết ra để đối phó với cơn đau, căng thẳng và trong khi tập thể dục. Những hormone này hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên và tăng cường tâm trạng. Chó cũng có thể gặp hiện tượng này. Chạy với chú chó của bạn có thể khiến cả hai bạn mệt mỏi nhưng cũng có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hài lòng.
Mẹo: Có thể mất thời gian để chú chó của bạn thích chạy, đặc biệt nếu đó là một trải nghiệm mới. Đừng ép chó của bạn chạy bộ nếu ban đầu chúng phản kháng. Thay vào đó, hãy cố gắng xây dựng mối liên hệ tích cực bằng cách cho chó ăn khi bạn dạy chó chạy.
4. Bảo vệ
Chạy một mình, đặc biệt là trong những giờ thiếu ánh sáng, có thể nguy hiểm. Chạy với chó có thể giúp cung cấp một mức độ bảo vệ hoặc ít nhất là một số sự an tâm cho những người chạy bộ một mình. Những con chó thuộc một số giống và kích cỡ nhất định có thể ngay lập tức khiến nhiều kẻ phá hoại phải suy nghĩ kỹ trước khi làm phiền bạn. Ở mức tối thiểu, sự hiện diện của một người bạn đồng hành là chó khiến việc làm phiền bạn trở nên phức tạp hơn so với việc ai đó chạy mà không có chó, điều này có thể làm giảm cơ hội trở thành mục tiêu của bạn. Chó cũng phát hiện ra những nguy cơ tiềm ẩn tốt hơn bạn rất nhiều nhờ vào chiếc mũi, đôi tai nhạy cảm và sự hiểu biết về ngôn ngữ cơ thể con người.
Mẹo:Đừng để việc chạy với chó ru ngủ bạn trong cảm giác an toàn tuyệt đối. Thực hành các biện pháp phòng ngừa và ý thức chung để giữ an toàn cho bản thân - chẳng hạn như ở những nơi có ánh sáng tốt, cho ai đó biết bạn sẽ ở đâu trước khi rời đi và mang theo báo thức cá nhân hoặc thứ gì đó tương tự.
5. Cải thiện tiêu cự
Khi bạn đang chạy với một con chó, bạn phải chú ý hơn đến môi trường xung quanh vì bạn phải kiểm soát con chó của mình bất kể điều gì. Trẻ em, những con chó khác và những người lái xe mất tập trung đều có thể gây nguy hiểm cho chú chó con của bạn. Bạn cũng không bao giờ biết khi nào con chó của bạn có thể phát hiện ra một con sóc hoặc con mèo để đuổi theo và chạy theo hướng ngược lại. Sự tập trung được cải thiện này sẽ giúp giữ an toàn cho cả bạn và chú chó của bạn khi bạn chạy cùng nhau.
Mẹo: Rèn luyện thói quen đeo dây xích cho chó với tốc độ chậm hơn trước khi bắt đầu chạy cùng nhau, đặc biệt nếu chúng là giống chó lớn hoặc khổng lồ. Kéo dây xích không thú vị gì khi đi dạo và có thể dễ dẫn đến ngã nhào khó chịu khi chạy.
6. Giúp bạn không lạm dụng nó
Khi đã có thói quen chạy bộ, bạn có thể dễ dàng chạy quá sức và bị thương. Chạy với con chó của bạn có thể giúp bạn tránh điều này bởi vì bạn sẽ có một cơ thể khác để lo lắng ngoài bản thân mình. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của chú chó của bạn, chúng có thể không chạy được xa như bạn có thể cố gắng chạy. Điều này đặc biệt đúng với một con chó nhỏ hơn hoặc già hơn. Bạn không muốn làm hỏng các khớp đang phát triển của chó con bằng cách vận động chúng quá sức. Chó lớn hơn có thể bị cứng khớp gây đau nếu chúng vận động quá sức.
Mẹo:Hãy chú ý cẩn thận đến thời tiết khi lập kế hoạch chạy bộ. Chó có thể trở nên quá nóng một cách nguy hiểm ngay cả ở nhiệt độ mà bạn có thể chịu đựng được khi chạy. Mặt đường nóng cũng có thể gây nguy hiểm cho chân chó của bạn. Nếu bạn duy trì thói quen chạy bộ của mình ngay cả trong thời tiết mùa đông, hãy bảo vệ đôi chân của chú chó của bạn khỏi băng và tuyết thô bằng một số giày bốt.
7. Cải thiện hành vi của chú chó của bạn
Có lẽ bạn đã từng nghe câu nói “chó mệt là chó ngoan”. Mặc dù điều này không hoàn toàn đúng, nhưng có một thực tế là nhiều giống chó năng động sẽ hình thành những thói quen hành vi xấu nếu chúng không tập thể dục đầy đủ. Bạn vẫn cần nỗ lực huấn luyện và giao tiếp xã hội để đảm bảo chú chó con của mình là một “chú chó ngoan”, nhưng việc chạy tốt trước có thể khiến chúng mệt mỏi đến mức không thể tập trung vào việc học. Khi bạn quyết định giống chó nào phù hợp nhất với mình, hãy tính đến lượng vận động mà chúng cần và liệu bạn có sẵn sàng đáp ứng những nhu cầu đó hay không.
Mẹo: Các giống chó năng động và thông minh, chẳng hạn như nhiều giống chó lao động và chăn gia súc, cần được kích thích cả về thể chất và tinh thần mỗi ngày. Đưa họ đi chạy là điều quan trọng, nhưng bạn cũng sẽ muốn kết hợp với một số bài tập trí não - có thể thực hiện một buổi tập nhanh vào cuối cuộc chạy của bạn. Một lựa chọn khác là đưa cho chó của bạn đồ chơi xếp hình hoặc các nhiệm vụ vận động trí óc khác để hoàn thành.
8. Giúp Bạn Thay Đổi Bài Tập Của Mình
Nếu bạn thực hiện cùng một bài tập mỗi ngày mà không thay đổi, cơ thể bạn sẽ quen với nó và mức độ thể lực của bạn có thể bị giảm sút. Để cải thiện sức mạnh và sức bền, bạn cần đa dạng hóa các bài tập của mình. Chạy với chó có thể giúp bạn thay đổi tốc độ một cách tự nhiên khi bạn cũng lưu ý đến mức độ chịu đựng của chúng. Họ có thể bắt đầu mạnh mẽ và nhanh chóng, sau đó giảm dần cho đến khi gặp cơn gió thứ hai. Để giúp chú chó của bạn giải trí, bạn cũng có thể chọn các địa điểm khác nhau để chạy bộ, điều này có thể tạo thêm sự đa dạng cho quá trình tập luyện của bạn. Ví dụ: kết hợp chạy đường mòn trên đồi với tập luyện trên đường bằng phẳng khắp khu vực lân cận của bạn.
Mẹo:Cho dù bạn chạy đi đâu, hãy luôn đuổi theo chó của bạn và tuân thủ luật xích của địa phương.
9. Thời gian gắn bó
Chạy với chú chó của bạn là một cách tuyệt vời để cải thiện mối quan hệ giữa hai bạn, đặc biệt nếu bạn có một cuộc sống bận rộn và không có nhiều thời gian rảnh. Nhiều con chó có thể phát triển chứng lo lắng về sự chia ly và thói quen phá phách nếu chúng không được con người dành đủ thời gian và sự quan tâm. Nếu bạn là người chạy bộ, việc huấn luyện chú chó của bạn tham gia chạy bộ cùng bạn có thể tạo cơ hội dễ dàng để gắn kết, bên cạnh những lợi ích về thể chất và tinh thần khác mà chúng ta đã thảo luận.
Mẹo: Một số giống chó chịu đựng bị bỏ rơi tốt hơn những giống khác. Hãy xem xét yếu tố này khi bạn đang nghiên cứu các giống chó, đặc biệt nếu bạn đã biết mình sẽ không ở nhà nhiều.
10. Cải thiện đời sống xã hội của bạn
Chạy với chú chó của bạn mang đến cơ hội tự nhiên để giao lưu với những người yêu chó khác. Nếu bạn vừa chuyển đến một thành phố mới, có thể khó gặp gỡ mọi người, đặc biệt nếu bạn làm việc nhiều giờ. Những người nuôi chó đã có sẵn công cụ bắt đầu cuộc trò chuyện - và nếu bạn cũng là người chạy bộ, điều đó sẽ tạo ra hai chủ đề phá băng! Cho dù bạn đang tìm kiếm một mối quan hệ lãng mạn hay thuần khiết, thì việc chạy bộ với chú chó của bạn có thể mang lại cơ hội cho cả hai.
Mẹo:Chỉ vì bạn hòa thuận với chủ của một chú chó khác không có nghĩa là chú chó con của bạn cũng sẽ hòa thuận với chủ của họ. Dành thời gian để giới thiệu những chú chó một cách chậm rãi và trong môi trường trung lập. Đừng ép họ tương tác nếu họ không muốn. Một số con chó chỉ mất nhiều thời gian hơn để sưởi ấm cho nhau-giống như một số người!
Kết luận
Như bạn có thể thấy, chạy cùng chú chó của bạn có thể mang lại lợi ích cho cả hai bạn theo nhiều cách khác nhau. Chỉ cần lưu ý rằng không phải con chó nào cũng được coi là bạn đồng hành khi chạy. Các giống chó nhỏ và đồ chơi có thể khó theo kịp bạn và có thể nhanh chóng mệt mỏi. Tương tự như vậy, các giống chó mặt phẳng như Pugs và Bulldogs không có xu hướng chịu đựng tốt bất kỳ bài tập nào và có thể bị khó thở. Chủ sở hữu của những giống chó này có thể cần tìm một người bạn để cùng chúng chạy bộ và những cách khác để giúp chó con của họ tập thể dục hàng ngày.
